葉酸サプリの役目を知ろう|お腹で元気なベイビーを育てよう

医者

重要な栄養素

サプリ

葉酸という栄養素があります。葉酸とは簡単に説明しますと体の細胞を作るために欠かせないビタミンであり、葉酸が不足している場合奇形児が生まれるリスクというのは格段に上がってしまいます。そのため、厚生労働省からも葉酸の摂取が推奨されており、一日400μ(マイクロ)グラムの摂取は必須となっています。400マイクログラムは非常に微小な量に見えますし、食物から摂取することができますが、食物だけで葉酸を摂取する場合、大量の食事を取らなければなりません。枝豆やほうれん草等に含まれてはいるのですが、調理の過程で葉酸は消滅していくので、本来の食材に含まれている葉酸の半分程度しか摂取できません。例としてほうれん草だけで摂取しようとなると、茹でて調理したほうれん草を400グラム食べなければならないのです。妊娠して食欲が無い状態でこれを摂取しようとなると、相当の苦行になるのは目に見えて明らかです。
基本的には、栄養は食材から摂取するのが望ましいのですが、葉酸に限ってはサプリメントで摂取したほうが効率良く、病院からも推奨されています。サプリメントでは食材のように調理したら葉酸の含有量が半分になるということもなく、また、手軽に飲むことができるので大量の食事をとらなければならないということもありません。そのため、サプリメントのおかげで食事も普通に食べることができます。サプリメントは、薬局や通販で購入することができる他、産婦人科でも処方してもらえるので、入手は非常に簡単です。しかし、葉酸以外の栄養素はできるだけ食品で摂取し、水分も多めにとりましょう。そして、元気なベイビーを育てましょう。

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